Kiekvienas iš mūsų turime begalę įsipareigojimų ir jaučiamės atsakingi už kitus žmones. Tačiau dažnai bebėgdami ir besirūpindami kitais pamirštame save. Tada stebimės, kai pradedame jaustis nuolat pavargę, be energijos ir dažniau aplanko nuotaikų kaita nei įprastai. Tuomet bandome save motyvuoti ir pakelti bendrą tonusą, skaniai kažką suvalgydami ar nusipirkdami dar vieną daiktą. Tačiau tokie sprendimai turi tik labai trumpalaikį efektą, po kurio vėl greitai grįžta apatija viskam ir depresiškos nuotaikos. Tampa vis sunkiau susikaupti ir išlikti darbingam, viskas pradeda erzinti ir dar labiau slėgti. Tuomet darosi labai sunku save motyvuoti ar pozityviai mąstyti. Tad kol dar taip nenutiko labai svarbu laiku stabtelėti ir pagalvoti apie tai ko norėtumėte jūs. Gal yra galimybė taip paskirstyti darbo dienos krūvį, kad galėtumėte bent trumpam išeiti pasivaikščioti gamtoje ar užsiimti mėgstama veikla, pvz. paskaityti mėgstamą knygą, paskambinti draugei ar susitikti puodeliui kavos. Tokios pertraukėlės yra būtinos, nes tuomet galite bent trumpam atsitraukti nuo kasdieninių problemų ir rutinos. Taip pat padeda ir įvairios mankštos ar aktyvi veikla. Nepamirškite, kad visai nesvarbu kokį pratimą darysite, tiesiog nuolat kartojant aktyvų veiksmą, gaminasi seratoninas, kuris dar vadinamas „laimės hormonu“, kuris pakelia ne tik bendrą tonusą, gerina nuotaiką bet ir sukelia pasitenkinimo jausmą. Tuomet jaučiamės žvalesni ir esame geriau nusiteikę.
Kitas veiksmingas būdas rasti sau laiko yra alternatyvioji medicina, kuri įvairių praktikų pagalbą padeda nurimti, medituoti, atsipalaiduoti ir atgauti balansą, stabilizuojant savo energiją. Taip ne tik sumažinsite nerimą ir stresą, bet ir sustiprinsite savo imuninę sistemą. Kas leis būti darbingiems ir sveikiems. Tai puikus būdas skirti kokybiško laiko sau ir nors trumpam negelbėti viso pasaulio.